na mase

No to zaczynam ochrzaniac ;] Po pierwsze nie ma (prawie) nie ma czegos takiego jak masa+rzezba. Na masie masz nawyzke kaloryczna i budujesz mase miesniowa i w nieznacznym stopniu (albo i znacznym, zalezy od diety) nabierasz tluszczyku. Do tego dochodzi inny plan cwiczen, rozniacy sie od tego na redukcje iloscia powt. (jest ich mniej). Na rzezbie, [...]

[...] A już efekt jest konkret waga + 2,5kg Łapa + 1,5cm Klata z +5cm Cieżary mocno do przodu - ale to wszystko to pamięć mieśniowa bo powracam do wymiarów ze stycznia bo miałem lekką przerwe. Przy 3-4 tygodniu wróce do szczytowej formy i chcę podkręcić nowe wymiary do 12 tygodnia cyklu. Planuje na koniec mase 99-100kg - zobaczymy jak to wyjdzie.

jesli mowisz o cwiczeniu 60 procent maksa to znaczy ze mase robiles na polowie maksa? CHyba na wiekszych sie robi obciazeniach niz 60. dlatego mowilem o zmniejszaniu obciazen chodzi mi o to ze nie ma sensu sie nadmiernie otluszczac na "masie" bo pozniej i tak to bedziesz tracil "na rzezbie". i tyle, ale juz do ciebie nie pisze bo chyba jestes w [...]

gainera na redukcji odpusc. jedyne miejsce dla niego to moze byc czas po treningu. zawiera wegle wysokoprzetworzone i sie nie nadaje do picia w ciagu dnia. wrzuc fotke. nie ma czegos takiego jak cwiczyc na rzezbe. jak juz to uklada sie diete na czsta mase miesniowa, gdzie cwiczac naturalnie 1-3kg w roku to sukcesz, wiele osob to zniecheca.

Czytałem że jest dobry, wiekszość ektomorfików go poleca (przybierali na tym dobra mase)

No na 3600 to Ty masę mogłbyś robić ;-) Z tego co sie wyliczyło to pi razy drzwi to na utrzymanie wagi. Zaczęłabym od pułapu 3 tysięcy. No to z czego mam uciąć? Białko chyba nie bo ma być 2g/kg, Wegle 150g to z tłuszczy objechać? 600 kcal nie będzie za dużo by uciąć odrazu? Zmieniony przez - RAVEN1906 w dniu 2016-11-17 22:29:34

Chłopie idzie jesień/zima, nie przejmuj się odrobiną tłuszczu na brzuchu. Ja bym robił mase(kontrolowaną, a nie jeść co popadnie i tyć :P), dopiero na wiosne redukcje robiłbym .

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : Zredukować tłuszcz, potem budować masę Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : IF redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany [...]

[...] się do testu kofeiny i Loadera !! obecnie przygotowuje się do zawodów, mam na myśli Debiuty 2015. Chętnie przetestuję zarówno Loadera jak i kofeine . Ponieważ zaczęłam mase oba produkty bardzo by mi się przydały !! Stosuję również inne suplementy firmy UNS , min: BCAA, glutamine, AAKG, cytruline, witaminy i oczywiście Whey Classic !! dla [...]

Roid jadłem pplexa z CEL, jeden kaps ma 15mg, srodek sie szybko wkreca, przy odpowiedniej diecie mozna robic dobra sucha mase wbrew temu co mozna w necie wyczytac. Wracajac do side'ow to bylo juz je czuc mocno przy 30mg, na mecie czegos takiego nie uswiadczylem, ogolnie szkoda zdrowia

Coraz wiecej opinii takich spotykam, zeby jednak (endo i ogolnie ludzie z kg na karku) moga ograniczyc wyrzut insy po treningu, bo nie jest ona, AZ tak niezbedna. Jaka wasza opinia - robiac czysta mase - samo bialko, ew. bialko + ww zlozone? Natan, ile ww trzymasz na redukcji? do 0 zjechales?

1. Przeczytałem wszystkie podwieszone tematy. Czytałem masę wskazówek na tym forum. 2. Jedyne co napisałem to "Aby chudnąć trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny" - to chyba niepodważalne. 3. Mnie zastanawia fakt, że wielu z Was "forumowych doradców", jest zamkniętych na nową wiedzę. Masz swój "zbiór złotych zasad" i wiesz wszystko na temat [...]

Cichy, myślę, że da się załatwić zdjęcie szefa;) Niom, masę robię, chociaż ostatnio trochę zacząłem się rzeźbić i już cosik widać tej rzeźby:) A na pewno w porównaniu z tym co było przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłce - niebo a ziemia;) Jak możecie dajcie mi jakiegoś soga, głupio się czuję z liczbą 0;) Z góry dzięki! Pozdrawiam

Clenbuterol ma własności kataboliczne dla tłuszczu w tkankach obwodowych, tzn. że go spala poprzez podwyższenie temperatury ciała o 1stopień. Clenbuterol wykazuje też działanie anaboliczne, dające przyrost masy mięśniowej, nawet pomiędzy cyklami. Skutki uboczne - mogą pojawić się po około 10 dniach brania i mogą objawiać się takimi symptomami jak [...]

No to by było na tyle, reszte fotesów zrobie i wrzuce w czwartkowy wieczór. Mzzz: wklejam ci link mojego artu ( http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=6&topic_id=90455 ) jak robiłem mase, pisałem o treningu i o diecie, suplach, przeczytaj to sobie a jak coś cię będzie jeszcze "gryzło" to wal śmiało napewno pomogę. Pozdrawiam

Oleandro jest bardzo dobrze Na Twoim miejscu ostro bym robil mase przez cala zime,a przed latem sie zrzezbil do zylki -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

tez chyba przejde na sroga mase w tym roku a potem dopiero sie odmackuje ;) "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

Rób masę. Chudy jesteś. 90kg przy odpowiedniej technice i prowadzeniu to nie tak dużo jak się wydaje, na pierwszy rzut oka. Nic nie przyśpieszaj. Pośpiech to zły doradca. Zbuduj podstawy siłowe i sylwetkowe, popracuj nad podstawowymi ćwiczeniami, wtedy możesz dalej kombinować. Dobra coś pomyślę, wiem że pewnie będę dążył do diety i treningi dla [...]

[...] wczesniej przeze mnie wartosci(zwykle podane w takich produktach na opakowaniu).Krokiety czy pierogi nie są najodpowiedniejsze ale cóz jestesmy amatorami(też nie potrafie sobie odmówic pierogów).Wartość takich potraw można uzupełnić odpowiednim gainerem bądź białkiem jakis czas po spozyciu posiłku. Pozdrawiam i powodzeinia w walce o mase!

Cześć, ćwiczę na siłowni od roku, ćwiczyłem 3 razy w tygodniu(klata+biceps, plecy+triceps, nogi+barki), robiłem masę, miesiąc temu będąc niezadowolony z zastoju zacząłem treningi 5 razy w tygodniu, każda partia po 4 serie- 20 serii na partię tygodniowo. Efekt świetny, duze przyrosty na praktycznie kazdej partii, nie czuję mocnego zmeczenia [...]